НОВОСТИТренировочный план на сентябрь 2015 г. |
08.09. Имитация на подъеме (Воробьевы горы)
М 10 раз, Ж 8 раз. Разминка + Заминка 3-5 км, ОРУ
10.09. Роллеры Cl На Дворце Пионеров
Работа одновременными ходами.
11.09. Футбол. Разминка по стадиону + ОФП в динамике через 400 м (1 круг) отбежки
13.09. Роллеры St Одинцово. Равномерно 2 часа
15.09. Имитация на горнолыжке (Воробьевы горы)
М 5 прыж. + 5 шаг., Ж 4+4. Разминка + Заминка 3-5 км, ОРУ
17.09. Роллеры St На Дворце Пионеров. Разминка 4-6 км + работа без палок 6-8 км + заминка 4-6 км, ОРУ
18.09. Футбол. Разминка по стадиону + ОФП в динамике через 400 м (1 круг) отбежки
20.09. Роллеры Cl Одинцово. Равномерно
22.09. Имитация Карповский круг 2-3 круга. Разминка + Заминка 3 км, ОРУ
24.09. Роллеры Cl На Дворце Пионеров Разминка 4-5 км + 4-5 км на руках +4-5 км без палок + заминка 4-5 км
25.09. Футбол. Разминка по стадиону + ОФП в тренажерке 30 мин.
27.09 Кросс-поход. Красногорск. 2,5 часа, ОРУ, ОФП
29.09. Роллеры St На Дворце Пионеров. Разминка 4-5 км + 10 ускорений по ходу 100 м через 0,8-1 км. Всего 18-22 км, ОРУ
|
|
|
|
|
